tpower | 06/08/2020

06/08/2020

Vamos falar sobre saúde mental e qualidade de vida?

Por: Psicóloga Flávia Santos

O que comunicamos à nossa mente tem muita influência para nossa qualidade de vida e, consequentemente para nossa performance. É a nossa mente que vai direcionar nosso comportamento, atitude e trará resultados. Veja algumas dicas importantes para cuidar da nossa mente e melhorar nossa vida.

1 – Ter autocompaixão. Se culpar o tempo todo, se cobrar demais, pode levar a episódios depresssivos e ansiosos. Assumir o erro e aprender com ele trará aprendizagem. Negá-lo pode te deixar preso a ele.

2 – Verificar quantas “janelas” estão abertas. Das preocupações que eu tenho, quais são importantes e eu tenho como resolver agora?

3 – Identificar quanto eu estou gastando mentalmente e quando me sobra para criatividade, concentração.

4 - Dividir a mente em emoção e racionalidade. Achar o meio delas. Quando está com ansiedade saia da emoção e vá para razão. Respire e verifique os fatos. Se possível, os coloque no papel e identifique racionalmente.

5 - Identifique e limite seu contato com pessoas tóxicas, faça conexão com pessoas significativas, (mentirosas, sensacionalista, alarmistas)

6 – Seja gentil com alguém. Por mais que não consiga resolver, isso promoverá alivio e prazer na mente. Diminui o sofrimento mental.

7 – Pratique a gratidão. Todo dia escrever 3 coisas legais que eu fiz ou recebi ( li, comi uma coisa gostosa, acordei mais cedo um pouco, recebi um elegio, assisti um filme legal),

8 – Pratique mindfulness (não tem carater filosófico, nem religioso, nem budista, nem da yoga... é concentrar nossa atenção no presente e na respiração... sente o ar entrar e sair... não precisa esvaziar a mente, ela é feita pra pensar, deixa a mente te contar o que quiser, mas não deixe de prestar atenção na respiração... por 3 minutos).

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