TPOWER | 01/10/2020

01/10/2020

Estresse e ganho de peso

Por: Flávia Santos - Psicóloga

O estresse traz consequências importantes para nossa vida, inclusive no peso. O estresse e o ganho de peso estão completamente relacionados. Isso ocorre porque, quando estamos tensos, o corpo libera cortisol — hormônio que desregula o controle de apetite e aumenta as células de gordura.

Sabe aquela vontade de descontar o dia estressante em uma barra de chocolate? Pois é… Esse hábito tão comum tem muito a ver com os níveis irregulares de cortisol no organismo.

Quando somos submetidos a momentos de tensão — como jornadas cansativas de trabalho ou noites de sono mal dormidas —, o nosso corpo emite um sinal de alerta para o cérebro. Este, imediatamente, aumenta a produção de cortisol (o “hormônio do estresse), e de adrenalina.

É importante destacar que o cortisol é uma importante substância, que ajuda a manter a pressão sanguínea em dia e auxilia nos processos anti-inflamatórios do corpo. Entretanto, em excesso, ele é muito prejudicial a nossa saúde.

O grande problema é que, quando estamos estressados, o corpo entende que precisa de energia. Para gerar a força, o cortisol diminui a queima de calorias, multiplica as células de gordura e transforma glicogênio ou tecido muscular (massa magra) em glicose. Quer dizer, perdemos massa muscular, tão desejada por muitas pessoas e aumentamos a gordura do corpo.

Quando este estado de alerta termina, o nosso organismo pede uma “recompensa”. E é aí que entram os chocolates, hambúrgueres e outros alimentos calóricos. Além do cortisol, a adrenalina também é afetada — o que pode comprometer o sono e gerar um ciclo vicioso de estresse e ganho de peso.

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