TPOWER | 30/11/2020

30/11/2020

Sabia que você pode estar comendo para tentar lidar com sensações e sentimentos?

Por: Flávia Santos - Psicóloga

O comportamento alimentar, muitas vezes está ligado a questões psicológicas. Pessoas com sintomas depressivos, ansiosos e outros transtornos, muitas vezes se alimentam devido ao desconforto emocional que estão sentindo e não por fome.

É sabido que quando estamos muito estressados ou ansiosos, nosso corpo solicita alimento como tentativa de lidar com o possível perigo, mas esse comportamento só tem validade se o desgaste for físico ou com possibilidade de resolver naquele momento, do contrário, só vai aumentar meu peso e, consequentemente, vou me culpar por isso. Portanto, cuidar da saúde mental pode fazer você ter uma relação mais saudável com o alimento e o peso.

Existem algumas técnicas que podem fazer você concentrar na alimentação e evitar excessos.

- Saboreie a comida: Pare para comer. Se concentre no alimento. Não coma pensando em algum problema ou pendência.
- Identifique hábitos automáticos: Assistir tv sempre comendo, comer enquanto trabalha ou estuda, comer sempre que for dormir etc.
- Conheça seus gatilhos: Achar que merece quando está triste, estressado, feliz, com tédio entre outros.

O alimento não deve servir como recompensa, ele deve ser usado para nutrir. As recompensas devem ser esperadas através do bem-estar de ter realizado algo, no prazer de terminar ou fazer algo bem feito, na qualidade das relações íntimas e sociais. Essas são recompensas e não uma barra de chocolate que pode te trazer problemas de saúde e desconforto.

 

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